I benefici dello Stepper

Tra gli attrezzi del fitness più usato, lo stepper è facile da usare e molto efficace. Abbinato ad una sana alimentazione e a uno stile di vita regolare e sano aiuta a mantenersi in forma e a dimagrire. Lo step porta tanti benefici. Migliora il tono muscolare, l’attività cardio-vascolare, la respirazione, l’elasticità, aiuta ad eliminare stress e tensioni eccessive.

Prima di cominciare è bene dotarsi del materiale indispensabile: scarpe da ginnastica molto comode, vestiti in cotone, una bottiglia d’acqua da utilizzare durante i momenti di recupero. Mai forzare l’attività. Tutto deve venire naturale e deve risultare piacevole muoversi a ritmo di musica sia se si è all’inizio che durante una fase di programmazione avanzata.

Vediamo nel dettaglio quali sono i maggiori benefici per chi usa lo stepper con regolarità e nel modo più corretto.

• Aiuta a consumare calorie. Il consueto consumo calorico è di circa 8/10 calorie al minuto. Allenandosi con regolarità la riduzione della massa grassa è abbastanza rilevante.
• Tonifica la muscolatura. Lo stepper porta benefici non solo gli arti inferiori, ma anche quelli superiori che vengono stimolati nell’attività se la si effettua con saggezza. Il corpo va preparato precedentemente all’uso delle stepper. Una buona attività di stretching non deve mancare.
• Migliora l’apparato cardio-circolatorio. I benefici dello step si trovano soprattutto nel movimento che stimola polmoni e cuore. Naturalmente se si è all’inizio conviene partire con un programma graduale e non sollecitare troppo gli organi. Con la giusta gradazione e l’allenamento giusto si possono ottenere grandi risultati.
• Migliora la postura. Con un buon programma di allenamento e facendo estremamente attenzione a come muoversi si migliora la propria andatura. È importante, dunque, mentre si svolge la propria attività, è di coordinare il proprio corpo in modo armonico.
• Si fa sport divertendosi. Se accompagnati da ottima musica ci si muove con più grinta. La musica, inoltre, aiuta a liberare la mente dai pensieri che si accumulano durante il giorno.

I benefici dello step si ritrovano anche da altri punti di vista. È un attrezzo facile da usare e molto economico. Certamente non conviene acquistare modelli troppo scadenti e quindi è bene non rinunciare sempre alla qualità. Oggi il mercato offre attrezzi con un ottimo rapporto qualità/prezzo. Lo stepper è uno strumento interessante anche dal punto di vista della praticità. Può essere tranquillamente posizionato in casa senza che sia di intralcio e spostato senza grossi problemi.

Lo stepper apporta benefici e controindicazioni solo se ci si allena con programmi sbagliati o se la postura che si assume è sbagliata. Lo stepper porta risultati molto soddisfacenti che certamente si conseguono nel tempo. Occorre avere costanza e pazienza. I risultati si vedranno col tempo.

L’importante, dunque, è seguire con costanza un programma di allenamento adeguato alle capacità e agli obiettivi. Per il resto lo stepper è certamente un valido strumento per mantenersi in forma, tonificare o perdere peso.