Lo Stepper per Dimagrire (non solo i Glutei)

Lo step fa dimagrire, si sa. Ma come usarlo? Molto pratico da spostare in casa ed economico lo step è un attrezzo molto usato per mantenersi in forma ma soprattutto per dimagrire. Non solo i glutei ma anche altre parti del corpo possono trarre benefici dall’uso dello step.

I talloni spingono i pedali dello stepper mentre di solito non si lavora quasi mai con le punta dei piedi. Alcuni stepper hanno un manubrio che permette di bilanciarsi con le braccia, altri stepper più piccoli non hanno il manubrio ma ci si può allenare appoggiandosi al muro o si può restare in equilibrio; in questo caso si tonificano anche pancia e glutei.

In genere è consigliato eseguire allenamenti di 30 minuti ciascuno anche se ultimamente gli esperti suggeriscono di allenarsi almeno un’ora al giorno. Poiché il grasso sulle gambe è difficile da eliminare gli esperti sostengono che è bene prolungare la durata. Chiaramente prima di arrivare a tempistiche così elevate è bene seguire, con costanza, una progressione in modo da evitare contratture o sforzi che poi possono causare seri danni alla salute.

Anche sulla velocità del movimento ci sono aspetti contrastanti. La musica non dovrebbe eccedere i 128 battiti al minuto poiché, se la musica è troppo veloce, consente a chi esegue l’attività di tenere una posizione bassa e ricurva che affatica l’articolazione delle ginocchia. Anche l’uso della piattaforma deve essere ben regolata. Si consumano più calorie se si utilizza un gradino più alto. Per i principianti è consigliata una piattaforma di circa 10 centimetri; quindi poi aumentare gradualmente fino a 30 centimetri.

Lo stepper è lo strumento adatto per rafforzare i glutei ma tonifica anche altre parti del corpo. Dalle cosce ai polpacci, dall’addome alla braccia. Per raggiungere un risultato è bene attuare un programma di allenamento ben definito. Lo step è utile per dimagrire, ma anche per tonificare e restare in forma. Lo stepper fa, infatti, bruciare molte calorie.

Lo stepper è anche un ottimo alleato per combattere la cellulite. Oltre ad una alimentazione sana e a uno stile di vita regolare l’uso dello stepper è importante. Se usato regolarmente e con le giuste dosi può portare a risultati sorprendenti. Lo stepper fa dimagrire ma è bene non attendere risultati troppo imminenti. Occorre essere pazienti e costanti; solo così si vedranno risultati.

In genere uno stepper è formato da 2 pedali che procedono in direzione opposta, da un display che segnala l’intensità dello sforzo, e dal manubrio (non sempre presente) che aiutano a sostenere l’equilibrio.

In genere esistono 3 tipologie di stepper: quello mini (leggero e compatto); quello obliquo (il movimento è in traiettoria obliqua) e lo stepper classico, più sofisticato e dotato di telaio per la stabilità.

In definitiva, lo stepper è dunque molto adatto per dimagrire, l’importante è seguire il giusto programma di allenamento e con la giusta progressione evitando di forzare. Lo stepper è adatto per tonificare i glutei, cosce e polpacci. Il corpo viene, così, stimolato e il movimento porterà benefici anche alla respirazione e all’attività del cuore che, così, sarà in maggiore attività.